1.定时：你一定听过每天定时上床睡觉非常重要，如果你就是做不到，试试看每天定时起床，不消6个星期，实际的睡眠节奏就会与你的生理节奏相符。

2.阳光：如果早起对你而言，是不可能的任务，那就让阳光来帮助你。当受到光线照射，血清素会使身体的代谢加快，当天晚上就会早点想睡，隔天也就会早点起床。

3.声音：有没有发现你很容易隨手按掉伴隨多年的闹钟，因为大脑习惯忽视熟悉的声音，因此，可以准备两、三个闹钟轮流著用，或者浪漫一点用音乐叫醒你。

4.深呼吸：起床后，深呼吸可以让身体踏出舒畅的一天。先缓缓地吸气，彷彿吸至头顶，再將所有的气吐出来，停两秒钟后，再做一次，可以让身体充满早晨新鲜的空气，一天也容易神采奕奕。

5.水：一起床后，马上就去找水喝，会让身体知道新的一天要开始了。而且人类在睡眠时间会发汗约一杯水的量，若前一晚喝了酒，更会让身体如同置身沙漠一般，所以先喝水，然后进厕所將老废的物质排出，会让身体很舒服。

6.香味：香味也会刺激脑部，提高知觉机能，赶走睡意和疲劳。所以有人一早煮咖啡，用咖啡香叫醒自己。

7.甜味：一早起床总觉得晕头转向，因为经过一夜的消化，此时脑中毫无营养，脑部的能量来源就是葡萄糖，这时马上补充含有甜味的食物，如香蕉、苹果，马上会有效果。

一套时尚小家电：一个微波炉，帮你热一热外卖，或是冰箱里拿出来的牛奶；一个紫砂锅，燉一锅浓浓的汤，营养又安全；一个有动听音乐的小闹钟，让你在每个醒来后的早晨都不会孤单……诸如此类。

一件防身武器：一个人出门或回家，遇到不怀好意的男人时，它们应该会给你很大的帮助。最简单的是一把小小的瑞士军刀，壮胆撑腰之外，还可以当水果刀用。

一把备用钥匙：一个人住，要做好最坏的打算。可能你把自己锁在门外，又可能你病臥在床不能动弹。这时拥有这把钥匙的人就会解救你于危难当中，当然，前提是这个人一定得信得过。

一个宠物或玩偶：如果富有爱心並且细心，养一个小活物给家里增添一点生命力吧；不然就让泰迪熊之类的玩偶陪你度过漫长的夜晚。

一张梦中情人的巨幅海报：假如你纯情到不肯用工具或性伴侣来解决生理问题，那么在家里掛上一张偶像的画报吧，让他慰藉你寂寞的心灵。

一张正规餐厅的菜单：叫外卖千万別叫那些小店的外卖，会让一些没有保险指数的人窥见你一个人在家。当然，点餐时最好多点一点，除了可以放冰箱，还有掩人耳目的功能。

一张美容卡或健身卡：办张美容卡，让自己更有魅力，办张健身卡，说不定就邂逅了你心仪的男生呢。

一个爱情备胎：虽然你在那堆男人里面没有发现可造之材，不过一定要留一个忠诚的来做爱情备胎。遇到难题时，发生意外时，他的用处可就大了。

星洲互动·2009.03.09
]]> http://moneyqian.wordpress.com/2009/03/14/%e5%8d%95%e8%ba%ab%e5%a5%b3%e5%ad%90%e7%94%9f%e5%ad%98%e5%bf%85%e5%a4%87%e7%89%a9%e4%bb%b6/feed/ 0 Money Qian http://moneyqian.wordpress.com/2009/03/10/smartest-and-simplest-weight-loss-tips-ever/ http://moneyqian.wordpress.com/2009/03/10/smartest-and-simplest-weight-loss-tips-ever/#comments Tue, 10 Mar 2009 10:09:54 +0000 Money Qian http://moneyqian.wordpress.com/?p=112 ]]> 1st Take 10,000 steps a day.
2nd Eat breakfast without fail. 
3rd Never skip meals.  
4th Savour each bite/don’t eat while doing something else. 
5th Stop eating before you are full.   
6th Eat slowly/put your fork down between bites. 
7th Enjoy your favourite foods in moderation. 
8th Avoid shopping on an empty stomach. 
9th Target easy wins – eg, have a diet soft drink  instead of a regular one.  
10th Keep to a shopping list. 
11th Have five small healthy meals a day instead of three large ones.  
12th Keep a sense of humour. 
13th Always leave something on your plate. 
14th Eat with cutlery, not your fingers. 
15th Get most of your calories before noon. 

Cooking: How to Lose Weight in the Kitchen
We listed seven kitchen tips under this heading. The frying pan got the big heave-ho by a resounding margin.
Artificial sweeteners rated a dismal seventh out of seven as a weight-loss ally.

1st Grill, steam, bake or microwave your food instead of frying. 
2nd Follow the “1⁄2 veggies, 1⁄4 protein, 1⁄4 carbs on your plate” rule.  
3rd Eat whole fruits rather than drink fruit juices.  
4th Use herbs and spices to flavour meals instead of fatty sauces. 
5th Replace full-fat ingredients with low-fat ones whenever possible.   
6th Cook in liquids instead of oil. 
7th Switch to artificial sweeteners  instead of refined sugar.

Tricks and Shortcuts
Downsize your portions! Experts voted this as their top choice. (“Not a trick, a necessity!” cried dietitian Catherine Saxelby.) Strategies that impressed the fewest? Putting your food on a blue plate, for example, was ranked bottom of the pile – it was simply too unrealistic.

1st Downsize your portions. 
2nd If you drink, have at least three consecutive alcohol-free days a week.
2nd (tie) Fool your eyes: use a salad plate for meals instead of a dinner plate; a tall glass rather than a squat one.
4th Avoid highly refined “white” foods,  such as white bread.  
5th See what you’re eating: eat from a bowl or plate instead of eating out of a bag or jar. 
6th Eat before you go to a party to avoidbeing tempted by indulgence foods.  
7th Surround yourself with blue: it’s an appetite suppressant.

Dining Out
Our experts were as one in telling us to take a large step back from the all-you-can-eat buffet. Is it the open invitation, or feast-or-famine hard-wiring in our DNA? Truth be known, few of us will walk away from a smorgasbord with a well-thought-out selection. In fact, research shows the more varied choices there are in front of us at any meal, the more calories we will consume. Which leads neatly to the second and third strategies here.

1st Avoid all-you-can-eat buffets. 
2nd Order entrée-sized meals for yourself  or share a main. 
3rd Remember: you don’t need to clear your plate.  
4th Avoid garlic bread and herb breads.  
5th Order dressings or sauces on the side. 
6th Choose tomato-based sauces on pasta. 
7th Choose sorbets or fruit salads for dessert. 
8th Fill up on water.

Biggest Myths
We limited our list to nine; it could have been 99 or 999: everyone craves a shortcut to success. But if you’re following these top rankers, here’s the deal: these misconceptions may ruin your diet.

1st Drinking hot water will “increase your metabolism.”
1st (tie) Some foods have “negative calories.”
3rd Fasting is a quick and effective way to lose weight. 
4th  Doing sit-ups will flatten your belly. 
5th Cut out carbs after 5pm. 
6th Exercising on an empty stomach will help burn more fat in less time. 
7th Diet alone will lead to sustained weight loss. 
8th Eating less shrinks your stomach over time. 
9th There’s a “fat-burning zone” you can reach with low-intensity exercise.

What’s On Your Plate?
With so much choice, how do we decide on good rules to eat and drink by? Actually, it’s clear: simpler is always a healthy option.

1st Unprocessed foods – those closest to their natural state. 
2nd ”Naked” foods: fresh fruit and vegetables not covered in fat, salt or sugar. 
3rd Protein from lean animal, fish and/or plant sources at every meal (eg, skinless chicken, salmon or beans). 
4th High-fibre foods such as wholegrain breads and sweet potato. 
5th Plain water (up to eight glasses a day).  
6th Low-GI foods such as oats, legumes and —sweet potato. 
7th  Foods low in saturated and trans fats  such as rice, nuts and pasta. 
8th  Low-fat dairy foods such as skim milk and low-fat yoghurt.  
9th Zero-calorie teas. 
10th Spicy foods that may speed up your  metabolism, such as chilli.

Top Craving-Busters
Whoever said that losing weight was going to be easy? When the urge to eat hits, you need a well-rehearsed strategy in place. So should you substitute the craving with a lesser evil? Well, no. Drink a glass of water. Distract or divert yourself instead.

1st Distract yourself with activity. 
2nd Keep pre-prepared raw vegetable nibbles in your fridge.  
3rd Grab a water bottle. 
4th Give yourself ten minutes. Still craving? Just have a little bit of the treat.
5th Eat half a handful of unsalted nuts. 
6th Kill it with caffeine – sip a black coffee or a skim latte, or have a cup of tea. 
7th Brush your teeth. 
8th Chew sugar-free gum. 
9th Substitute with a lesser evil. For example, opt for a few potato wedges instead of fries.

What Not To Do
All these were voted no-nos. Here are the ten commandments to banish from your weight-loss rule book.

1st Take laxatives. 
2nd Say you’ll “start tomorrow.” 
3rd  Eat unlimited amounts of “lite” foods. 
4th Skip meals. 
5th Eat because you”re tired or stressed rather than hungry. 
6th Attempt to cut out fat completely from your food consumption.
7th Think your life will change dramatically once you’re slimmer.
8th Raid the fridge during the night. 
9th Weigh yourself daily. 
10th Deny yourself treat foods.

Motivate Me
Keeping your resolve is often the hardest part of any weight-loss regime. So anything that helps you stay focused has to be good; but don’t – repeat don’t -do things to beat yourself up, urge the pros. (See what they rank as seventh and eighth.)

1st Tape a list of goals to your fridge.  
2nd Keep a food and exercise diary. 
3rd Reward yourself with regular non-edible treats, such as movie tickets. 
4th Meet up with others trying to lose weight – don’t do it alone.  
5th Have a major reward, such as an overseas trip, as your ultimate goal.  
6th Pay your gym fees fortnightly.  
7th Strip off in front of a full-length mirror every night. 
8th Buy clothes that are the size you want to be.

How to Fit in More Exercise
Move it – now, always and everywhere where you can put one foot in front of the other. And that basic advice comes way ahead of any complicated fitness plan or expensive personal trainer. (Sorry if that robs you of your last excuse!)

1st Walk – it’s cheap, convenient and a great way to burn fat.  
2nd Be more active in your daily life – take the stairs, park a block away, etc. 
3rd Mix up your exercise to prevent boredom. 
3rd (tie) Find an exercise friend to keep you company, or a dog or an iPod. 
5th Include muscle-strengthening exercises such as push-ups and tricep dips. 
6th Have a solid goal in mind, such as running in a ten-kilometre fun run, and then stick to a training plan. 
7th Take up dancing or a team sport. 
8th Do a few exercises during the ad breaks of your favourite TV show. 
9th Get a personal trainer so you use your exercise time effectively.

Best-ever Gadgets
You can easily spend big on weight-loss gadgets, but the basics to encourage healthy habits get the vote by a long, long stride.

1st Walking shoes.
2nd Pedometer. 
3rd Treadmill. 
4th Calorie-counting books. 
5th Bathroom scales. 
6th Tape measure. 
7th Kitchen scales. 
8th Pre-prepared frozen meals. 
8th (tie) Meal-replacement systems, such as milkshakes. 
10th Herbal teas. 
11th Personal exercise and toning devices, such as the AB King Pro, the Leg Magic and the Easy Shaper. 
12th Weight-loss pills, patches and nasal sprays. 
13th Electric muscle-stimulator devices.

　　甜食

　　1。甜食

　　喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。

　　水果

　　2。水果

　　水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗？其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。

　　吃饭狼吞虎咽

　　3。吃饭狼吞虎咽

　　狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。

　　习惯性减肥

　　4。习惯性减肥

　　有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。

　　可怕的生理周期

　　5。可怕的生理周期

　　对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。

　　烦恼

　　6。烦恼

　　因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？

　　宵夜

　　7。宵夜

　　马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。

　　运动不足

　　8。运动不足

　　冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。

　　零食

　　9。零食

　　不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！

　　季节

　　10。季节

　　难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。

　　挺挺挺 婀娜身姿挺出来

　　婀娜身姿挺出来

　　知道舞蹈演员、时装模特的挺拔身材是如何炼就的吗？–“立壁角”。

　　贴墙而立坚持15-20分钟

　　这可是一门必修课：贴墙而立，后脑勺、双肩、臀部、小腿肚及脚后跟都贴着墙，膝盖、脚跟并拢，就这么站着。太简单了吧？但是有奇效。一般，模特得每天站30分钟以上，就这么站着一动不动，能全身冒出汗来。不信？试试吧，刚开始能坚持15-20分钟就很不错了。

　　懒人运动所处可做

　　做这项“懒人”运动也一点不费功夫，看电视的时候、乘地铁的时候，都可让自己贴着墙壁或拉杆练站立。

　　帮助我们找到挺拔的感觉

　　这个练习的好处，除了能消耗热量外，还能帮助我们找到挺拔的感觉，自觉地挺胸、收腹、压肩、 紧臀，进而在日常生活中也能时时刻刻保持这种“婷婷玉立”的姿态。我们常常会羡慕好莱坞明星，即使胖，也胖得凹凸有致–这是因为，她们习惯于保持这种 “立壁角”仪态而腹肌练得很紧绷。《流星花园》女主角扮演者徐熙媛说，“逛街久了腹肌都会痛”，也是因为保持“立壁角”仪态的缘故。

　　将腿型修整得跟模特一样笔直

　　如果是螺旋腿或者认为自己腿型欠佳，可在站立时将后脚跟并拢、脚尖分开60-90度，练习久了，就能将腿型修整得跟模特一样笔直。

　　提肛有利于预防臀部下垂

　　如果“立壁角”久了觉得无聊，还可做一个“看不见”的运动–提肛。10次慢的、10次快的，反复交替进行，有利于预防臀部下垂，还能提高“性趣”呢。

　　粉底别再妆白

　　尽管一白遮三丑，不过，脸部与脖子两层明显的色差，往往还是泄了底呢！这可是彩妆师的大忌，还有发际与嘴角处的底妆要涂抹均匀，不然就会流于厚粉印象喔！

　　编辑说：测试粉底要在手肘内侧，有人说要涂抹在脖子与脸颊交接处，其实，最不出错的方式，是直接把粉底涂抹在脸部与脖子交界处，出去百货公司拿着镜子在自然光下照一下镜子，如果颜色融入肌肤中，就没错了！千万不要选一个与肌肤色差太多的粉底，自然一点，比较美啦！

　　睫毛膏要仔细卸

　　睫毛膏卸不干净发生在不少女生身上，久而久之，睫毛变得容易断裂、不健康，得格外小心才行。

　　编辑说：单纯拿起洁颜油卸睫毛膏是可以的，不过，最好将洁颜油或是睫毛卸妆液先倒在化妆棉上后，把睫毛当成夹心饼干般，待洁颜油溶解了睫毛膏后，就能顺利卸除睫毛膏，想要补强卸除，记得，睫毛膏通常是刷在眼睛睁开的扇型面上，所以，可以顺着扇型处，上睫毛由内往外、由下往上，较为稀疏的下睫毛，也不妨用棉花棒沾取卸妆液沿着有涂刷睫毛膏的面向清除干净。

　　眉毛别只画一条线

　　走在闹区里，还是有不少女孩把眉毛用眉笔画成两条线，天啊！不及格！真的，建议妳不要再这么做了，因为眉毛不会“天生”只有两条眉笔划过的痕迹。

　　编辑说：如果眉毛真的很稀疏，还是应该要一根一根地画，并且将眉笔呈45度角，以晕染的方式画，折衷的方式除了利用眉笔画出眉型外，利用最近流行的眉粉稍微晕染一下，才能营造出毛发般的自然效果。

　　补妆前先吸油

　　燥热天气，很多人觉得满脸油光，理所当然地拿起粉饼往脸上猛扑，却忽略了脸上分泌的油脂，会让粉妆结块。

　　编辑说：兰蔻教育训练经理孟宪翔说，一天下来，这些结块的粉妆，就会卡在妳的眼角皱纹、嘴角，让人看起来老了十岁，也让整个妆花了、脏了，原因就出在多数人爱补妆却不吸油，所以，记得补妆前要先利用吸油面纸把脸部多余油脂吸附干净，再执行补妆，才能有较好的效果。

　　补妆从T字开始

　　相较于全脸角质厚度与出油量，两颊都不应该是下手的第一考量，不过，不论是补妆的时候，还是去角质的时候，很多女生都会直接从两颊开始，从今天开始，改掉这个坏习惯吧！

　　编辑说：补妆应该从T字与额头先开始，因为这些地方容易出油，两颊只要补上极少量、甚至不用补也可以；去角质道理也是相同，培养手势应该从T字再到脸的周围，最后才是两颊。

　　别忘清洗刷具

　　化妆的同时，竟然发现，以前涂两下腮红就红了！怎么今天用相同的刷子沾附相同的腮红，却得不到与以往相同的红晕，这时候，妳该检讨，刷子是不是太脏了！

　　刷子的清洗非常重要，刷子不仅容易藏污纳垢，刷在脸部的同时，也会吸附到脸上油脂，久而久之，沾粉能力也会跟着降低，所以，养成定期清洁刷具的好习惯，对脸部及彩妆品都有好处喔！

　　遮瑕膏要用得高明

　　脸上长了痘子、黑斑、黑眼圈，恨不得去之为快，的确，精致底妆风潮的影响下，脸上什么瑕疵都得好好遮住才行，遮瑕膏也成为女孩化妆台上的必备品，不过，色彩选择可得小心为上！

　　如果瑕疵不太明显，DIOR彩妆师邱志伟说，遮痘的遮瑕膏颜色不要太深，自然就好，不能单搽在痘痘上，周围也得上点遮瑕才会自然。遮黑眼圈颜色要比肌肤色彩稍微深一点才遮得住，若是整片的大块颧骨斑，最好使用粉底液调和遮瑕膏，比较自然，也不会产生色差。还有，液状比膏状或是粉状来得容易推匀，新手上路，最好选择容易推匀的质地。

　　粉底液＋粉饼 妆太厚了

　　上底妆最失败的例子，就像是戴了面具般，完全看不出原来的肤质状态，很多人会遵照传统上妆方式，先上粉底液之后，直接扑粉饼，近几年来裸妆风当道，这种画法可真是太落伍了。

　　粉底液与粉饼绝对是要分开来使用的底妆产品，如果上了粉底液，上蜜粉就可以啰！粉饼就放在包包，等到脱妆时补妆用就可以了！

　　脸上色彩只取一焦点

　　迫不及待尝试各种色彩在脸上，结果把自己脸蛋搞得像圣诞树一样，其实是失败了！

　　就跟穿衣服的道理相同，在眼睛、双颊与唇彩三个当中选一个做为焦点就可以了，千万别贪心，什么都想往脸上揽，当眼妆色彩很重，记得，腮红与唇彩最好淡一点，相对地，如果没有太多时间画眼妆，那么，明显的唇色可以让妳看来更有精神！

　　唇线、眼线要自然

　　女人有两条线不能乱画，一是眼线，二是唇线，有一阵子流行纹眼线，把眼线纹得又黑、又粗，现在后悔可就来不及了！

　　最新流行眼线的画法，不是沿着睫毛根部画，而是更进一步，画在睫毛与睫毛交界处，越贴近眼睛越好、越自然。

　　还有最好不要再描绘出小一号的唇型了，这样也是看起来老气的做法，不妨利用唇线笔打底，再涂抹唇蜜，如此一来，显色度够，又不会让双唇有沾满猪油般的油腻感。

　　这个夏季，最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿，而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了，这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。

　　一、徐老师一分钟瘦腰操

　　“娱乐百分百”最近推出新单元“1分钟瘦身操”，小S每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看，小s的小蛮腰是如何炼成的。

　　1.平躺于地板动作的软垫上，面朝上，双手放在头的两边，以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝，脚掌踩地。

　　2.此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚，可先以左手手肘触碰右脚的膝盖，眼睛要看着右膝。

　　3.然后回复原来的平躺姿势。

　　4.再同时抬起上半身和区起抬高一脚，以右手手肘触碰左膝，眼睛要看着左膝。

　　5.然后回复原来平躺的姿势。

　　6.可量力而为，每回交互各做20次。

　　功效：可以增强腰部的力量，也能增加协调性。

　　二、萧美人的呼拉圈法

　　萧蔷的方法

　　1. 摇呼啦圈 但是如果你有脊椎上的问题的话，我还是不建议你这么做。

　　2.每天爬楼梯 大约10几趟的话，不用1个月包准你的腰部变瘦，肚子上的小肉肉也消掉了，体重也会轻盈些喔!试试吧!

　　3.吃饱饭后，慢慢的散步10-20分钟。

　　4.做做仰卧起坐，一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

　　5.多做利用腰力的运动；如羽球、 游泳、慢跑，对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

　　三、赵薇氏性感路线的走法

　　全球性感女星榜，赵薇新上榜，便位列第二，仅次于俄罗斯女网球手库娃。

　　对于自己成为性感女星，她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时，赵薇坦言——少吃，多推脂，擦雕塑霜。

　　四、祖儿大法：游泳圈变小蛮腰

　　为了保持苗条身材，祖儿自出道以来就已经不吃米饭及其他主食，只靠吃菜、水果及喝汤来保持体力。

　　五、小魔女徐若瑄的饮食之道

　　忙碌的她实在无法每天跑健身房，于是想到用跑步来代替，每天30分钟，换来好气色，整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰，则以仰卧起坐来帮助消除，不过并不喜欢做重复动作的她，认为最好的减肥方法就是跳舞。

　　六、舒淇的保鲜膜瘦身奇法

　　舒淇也有DIY的秘诀：

　　将保鲜膜包裹在想瘦的部位，然后打开音响尽情跳舞，流汗之后自然便有成效，但要记得别包太长的时间，否则皮肤容易过敏。

　　七、林心如的瘦身“哑铃操”

　　在林心如的诸多减肥法中，最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥，两星期就能看到成果。

　　瘦腰=饮食+运动

　　减肥一定要配合运动，我一有时间就在家中跑跑步机，每天我都会用跑步机跑步一小时，如果是在外地工作，就用游泳替代，同时我还跟排舞老师学跳舞、练舞，每次都跳一个小时。